5 Tips Konsumsi Sayuran dengan Nikmat. (Foto: Freepik)
JAKARTA - Musim pancaroba bisa membuat tubuh mudah terserang penyakit. Perubahan cuaca yang drastis ini bisa berisiko untuk kesehatan sehingga butuh imunitas yang kuat.
Salah satu cara meningkatkan imunitas adalah dengan menerapkan pola hidup sehat seperti olahraga hingga mengonsumsi makanan bergizi seperti sayuran. Tak hanya kaya serat dan vitamin, sayuran begitu bagus untuk kesehatan hingga meningkatkan imunitas.
Ada beberapa jenis sayuran yang bisa jadi pilihan Anda sebagai program meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, mungkin Anda masih bingung bagaimana cara yang tepat mengonsumsi sayuran ini agar menjaga imunitas tubuh.
Bagaimana tips menjaga imunitas tubuh dengan mengonsumsi sayur-sayuran? Yuk simak informasinya dilansie Good RX Health, Jumat (13/6/2025).
1. Memanggang Sayuran
Pertama mengonsumsi sayuran dengan memanggangnya. Cara ini baik dilakukan dan bisa jadi variasi untuk mengonsumsi sayuran lebih sehat.
Anda juga bisa menambahkan berbagai menu protein sebagai pendamping sayur. Ayam atau pun daging yang dipanggang akan terasa nikmat, namun bakal lebih sehat dengan tambahan sayuran.
Selain itu, metode ini bisa jadi lebih sehat karena tak menggunakan minyak goreng.
Dengan begitu, Anda tetap bisa menikmati sajian yang lezat tapi tetap sehat karena selalu ada sayuran di dalamnya.
2. Dibuat Sup Sayuran
Kemudian membuat sayur menjadi sup yang lezat dan hangat. Sup adalah cara yang tepat untuk menyajikan berbagai sayuran.
Anda dapat memotong sayuran yang berbeda untuk ditambahkan ke sup berbahan dasar kaldu. Berbagai jenis sayuran seperti buncis, wortel, dan kentang bisa jadi santapan Anda saat memakan sup ini.
3. Buat Tumis Sayur
Selain disup, membuat tumis sayur bisa jadi ide yang tepat. Menumis bisa menjadi cara sederhana namun lezat untuk memenuhi kebutuhan sayuran harian Anda.
Beberapa sayuran yang bisa Anda tumis seperti kacang polong, wortel, brokoli, hingga paprika. Anda bisa menambahkan protein lainnya seperti daging cincang, jamur, ataupun tahu.
